首先，来了解一下各年龄女性痛经的原因：

一、20岁女性

• 内分泌紊乱：内分泌紊乱会使身体出现不适，也会引发不少疾病。如月经不调、量少。

• 精神紧张：有些少女由于缺乏生理知识，一来月经就会感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以，对痛感敏感。即使轻微不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生和加重的。

二、30岁女性

• 宫颈管狭窄：如果行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，造成排出困难；或宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利排出，都会引发子宫收缩或发生痉挛性收缩而引起疼痛。

• 子宫发育不良：容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

• 子宫位置异常：若子宫位置极度后屈或前屈，都会影响经血通畅而导致痛经。

三、40岁女性

40岁女性即将进入更年期，如果出现痛经症状，多数是继发性，可能因为子宫某种病变导致，如：子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等。要及时到医院就诊检查，特别要排查肿瘤疾病，并积极配合临床治疗。

关于痛经的认识误区：

1、痛经婚后会自愈

一般来说，经血是子宫内膜脱落而产生的，而经血不能够顺利地排出或是排出受阻就会引起疼痛，但是产后子宫颈会比之前松弛，所以经血可以更加顺畅地排出体外，这样就会减少痛经出现。这就是为什么有的人在婚后或是产后痛经消失的原因。

但产生痛经的原因很多，并非所有痛经都可以在婚后得到缓解。比如说有妇科炎症，或是子宫先天发育不良等问题引起的痛经，在产后是不能消除的。如果感觉身体异常，应及早到医院检查治疗，才是缓解痛经的根本之道。

2、热敷缓解痛经

相信有很多女性在痛经的时候，都会想到用热水袋热敷小腹，认为自己痛经代表着体寒，应该用温热的东西暖和自己。

其实，这种想法本身没有错，但并不是所有女性痛经都是由体寒导致，只有身寒体虚的人才适合这种方法。如果女性气血充足，并且火气较大，采用这种方法不但不能缓解痛经，或许还会增加自己的火气。

3、按摩缓解痛经

很多人认为，中医里说的针灸和按摩可以很好地治疗痛经；因为，针灸可以打通穴位使血液流通更为顺畅。

的确，按摩可以疏通血脉，舒缓压力，但是不当的按摩可能会产生副作用。按摩应该选在经期的前后，而不应该在经期中。经期中，身体本来就敏感，按摩会让许多女性无法承受这种痛感。若按摩力度过大，还会加速子宫内膜脱落，让经期血量增加。

那么经期，

女生还需要尽量少碰哪些食物呢？

• 含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

• 酒类：饮酒会消耗体内维他命B与矿物质，而过多饮酒则会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

• 冷饮：寒性月经病者忌食。

• 汽水：爱喝碳酸气泡饮料的女生会发现，在经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是体内铁质缺乏的表现。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

• 牛奶：乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

说了那么多道道，

分享两则可减轻经期不适的汤饮，

女生不妨回家做做！

姜枣红糖水

准备食材：干姜、大枣、红糖各30克

制作方法：

1、将准备好的干姜、大枣都清洗干净后，首先把干姜切碎末备用

2、将大枣去核

3、接着将这两种食材一块加红糖煎，然后喝汤吃大枣，最好是在月经前饮用。

主要功效：

温经散寒。不管针对寒性痛经，还是其他原因所导致的痛经，此饮都具有很好的改善疗效，此外，常饮对面部的黄褐斑还具有很好的淡斑作用。

山楂桂枝红糖汤

准备食材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克

制作方法：

1、将山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内

2、瓦煲内放入适量清水，文火煎至一碗水

3、放入适量红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用。

主要功效：

温经通脉，化淤止痛。很多女生来月经时都会出现痛经，建议经前适量饮用此汤，可预防经痛；对于女生经期的面色无华也有改善。

最后，分享一则瑜伽体式，帮助缓解痛经。

别再每次来大姨妈都一动不动啦！

动一动，循环才会更顺畅！

▼头朝下平躺，双手合十折返后拉！

▼双手拉至脚踝的位子，并往上拉

▼胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展。

▼适应步骤三之后，可做前后摇摆的动作！

▼最后，松开双手，头朝下平躺 10 分钟。