俗话说：“一天之计在于晨”。起床后第一件事是决定一天心情的重点，如果这件事能长久坚持下来就是一个习惯，

而如果这个习惯是良性的，那对于人体的健康则是有益的；反之则有损健康。

养成良好的生活习惯，是开启健康的第一步。

今天，就跟着小编来看看每天起床第一件事

都做对了吗？

1、喝水

每天起床洗刷后应该喝一杯温开水，

有利于刺激肠道蠕动，宿便的排泄。

建议温开水配蜂蜜或淡盐水可促进血液循环、

同样达到润肠通便的效果，

让身体在一夜修整后污秽排出。

2、深呼吸

每日清晨起床，可至阳台或空旷处做深呼吸，

能使腹部肌肉及胸部器官得到锻炼，

帮助身体吸入更多氧气，吐出更多二氧化碳，

促进机体换气功能，为新城代谢提供持续的能量。

同时，还能缓解起床时的疲态，

不失为一个妙招。

3、揉腹

每天醒来时，不必着急起床。不妨静躺床上，

轻柔为小腹做个晨间操。

不仅能提高自身的胃肠道功能，

更适合有习惯性便秘的人群。

具体方法为仰卧，全身放松，

用手掌顺时针揉腹80~100次，

再换手逆时针揉。

4、解大便

每天晨起排便对健康至关重要！

可减少食物残渣在肠道内滞留的时间，

降低有害病原体的繁殖，

减少肠道对于有害物质的吸收，

降低大肠癌或直肠癌的发生几率。

不过，早餐后的排便也是OK哒！

这是因为早饭进入胃肠后，

可促进肠道蠕动，增加腹腔压力，

有利于留存的食物残渣排泄得更彻底。

5、吃早饭

身边很多小伙伴都不爱吃早餐，

或对付早餐草草了事…

其实，是非常错误哒！

休息了一晚，身体缺乏食物的补给，

令整个上午人的精力无法集中，

降低学习和工作的效率；

此外，没有早餐刺激胃肠，

易导致胆汁淤积，形成胆囊结石。

一天之计在于晨，养成好习惯，健康每一天！

上面所说的几件事，其实有一定的顺序…

如：早起先揉腹，

上大号，

再喝一杯水，

再接着是深呼吸。

接着，用心吃完早餐

出门拥抱阳光迎接美好的一天！